Каталог сайтов - catogmina.ru
folder Статистика: Сайтов 10962 Статей 8729 Категорий 98 Средний CY 23 Средний PR 0.11
Реклама:    

Я должен удаваться каждый день?


Почему имеет вопрос то, хорошо ли это или плохо к разминке каждый день даже проблема? Разве решение не хорошо, и если так, не более лучше?

Проблема сводится к по обучению. по учебным результатам при усталости, выгорании и возможно ране. Если Вы по поезду и сжигаете, Вы можете быть ограничены в течение многих недель или месяцев (в зависимости от степени выгорания).

Так, да, вопрос - важный, но ответ не разрезан и не сух.

Ответ на то, должны ли Вы удаться каждый день, зависит от Вашего режима разминки.

Например, если Вы прежде всего идете, делая, таким образом, каждый день не будет заканчиваться по обучению. Если Вы идете в течение 45 минут, делая, таким образом, каждый день не будет вреден. Фактически, это хорошо.

Если Вы занимаетесь нежной йогой в течение 30 минут в день, которые также не будут заканчиваться выгоранием.

Однако, если Вы делаете монстра подъем веса 1.5 часов и cardio режимы, которые интенсивны, делая, таким образом, 7 дней в неделю не хороши. Несомненно, Вы можете сделать его в течение кратких промежутков времени, если Вы - подготовка для расы или соревнования..., но даже тогда Вы рискуете выгоранием и/или уменьшенной работой, когда день "Д" прибывает.

Отдых - часть уравнения разминки.

Это жестко для некоторых людей, чтобы глотать. Это было для меня, когда я начал подъем веса. Я достиг прибыли и хотел достигнуть большего количества прибыли быстрее. Я полагал быстрее, что прибыль будет достигнута, решая 7 дней в неделю. К счастью, у меня был тренер, которого я слушал, кто сильно убеждал меня занять 1 - 2 свободных дня каждую неделю.

Мышцы строят, восстанавливают и отскакивают во время отдыха

Да, именно во время отдыха мышцы (включая сердечную мышцу) репарации, строит и отскакивает от интенсивных разминок. Поэтому, если Вы принимаете это, отдых имеет смысл.

Вы можете сделать умеренную или нежную активность в свободные дни?

Да, если Ваш режим не так интенсивен, Вы не можете. Ходьба, спорт, отдых, нежная йога... это большие действия в свободные дни. Фактически, замечательно включить "игру" в режим разминки.

Например, моя жена и я - крупные ходоки. Мы идем почти каждый день. Наши прогулки составляют 45 - 60 минут. Мы не делаем powerwalk. Мы просто идем. Иногда мы ездим к следу и прогулке; другие времена мы ступаем возле нашего дома.

Активность на днях отдыха требуется?

Нет. Если Вы придерживаетесь своего режима разминки, нет действительно бремени, чтобы быть активным на Ваших днях отдыха. Это действительно ваше дело. Активность должна быть забавной, различной и низкой интенсивностью.

Планирование и проектирование разминок должны включать дни отдыха

Поэтому, ли Вы создаете свои собственные разминки или используете разминки, предложенные другими людьми, уверены, что есть дни отдыха, включенные в режим каждую неделю. Последняя вещь, которую Вы хотите сделать, по поезду, или быть раненным. Если это будет встречаться, то Вы будете ограничены для намного дольше, чем всего несколько дней отдыха.

Сколько дней отдыха Вы должны иметь через неделю?

Число дней отдыха зависит от многих факторов, таких как:

Ваш фактический режим разминки (то есть Вы следуете за предписанным планом/режимом разминки)?

Интенсивность/продолжительность Ваших процедур разминки.

Ваш уровень пригодности.

Ваши цели пригодности (то есть действительно ли Вы - обучение марафону, Олимпийским Играм, соревнованию боди-билдинга, или просто хотите стать более здоровыми)? Если Вы будете профессиональным атлетом, то Вы, вероятно, увеличите обучение сроком на время перед случаем..., но даже доводы "за" берут отдых, особенно перед большим событием.

Ваш уровень побуждения (2 дня решения достаточно хорошего для Вас, или действительно ли Вы - более острое с большими целями пригодности)?

Что относительно того, чтобы придерживаться диеты на днях отдыха?

Для меня диета должна быть рассмотрена как часть пакета здорового образа жизни. Мои дни отдыха - вообще выходные, в течение которых я иду куда-нибудь поесть или ем, вынимают, который является здоровым пищевым обходом. Однако мой здоровый пищевой план не тот, где я чувствую себя лишенным. Я не морю меня голодом. Я вообще ем то, что я люблю..., но к счастью после того, как годы пригодного образа жизни, которым я наслаждаюсь, едят здоровые продукты (по большей части).

Однако если Вы худеете и бросаете много продуктов, Вы обычно как, имея некоторые запрещенные продукты один раз в неделю не собираетесь убивать Вас. Фактически, это может быть хорошо так, чтобы Вы не создавали обширный голод для тех продуктов как скороварка к пункту, где Вы заканчиваете на разгуле. Однако, храните свои диетические обходы в пределах причины. Дребезжание все выходные не собирается делать много для Вашей диеты также.

Я склонен рассматривать свой здоровый пищевой план от вида с высоты птичьего полета, что означает, что я смотрю на неделю в скоплении вместо этого еда едой. Иногда я сокращал тепловое потребление, в то время как другие времена я увеличиваю тепловое потребление (чтобы построить массу мышцы). И затем другие времена я следую за планом обслуживания. Независимо, который еда подхода я иду, я следую за ним на неделя за неделей основание. Этот путь, если/когда я поворачиваю, это не действительно грандиозное предприятие, потому что это - вспышка в пределах более длительного промежутка времени.


Реклама:    

Каталог сайтов - catogmina.ru