Каталог сайтов - catogmina.ru
folder Статистика: Сайтов 10962 Статей 8729 Категорий 98 Средний CY 23 Средний PR 0.11
Реклама:    

Психология потери веса: Ваши мысли делают Вас жиром?


Если бы похудение было так же просто как подсчет калорий в течение нескольких недель, то эпидемия ожирения была бы легко фиксирована. В большинстве случаев прибавление в весе - физическое проявление эмоционального и психологического стресса. Чтобы похудеть для пользы, Вы должны изменить способ, которым Вы думаете и ведете себя, который может быть более осложненным, чем просто продолжение на строгую диету.

Есть причина, почему промышленность потери веса вводит миллиарды долларов в год. Поиск быстрого решения осложненной проблемы является одним из самых быстрых способов собраться для отказа и разочарования. В то время как диетические продукты, книги и DVD могут, конечно, быть полезными, в конечном счете ваше дело отвлечься и придать форму к следующему уровню и сказать до свидания тем противным дополнительным фунтам навсегда.

Почему диеты терпят неудачу

Нет ничего более расстраивающего, чем отрицание себе Ваши любимые продукты в течение многих дней, или даже недель, только чтобы узнать, что числа в масштабе не сдвинулись с места, и ни у одного нет Вашей линии талии. Большинство людей, сидящих на диете, застревает в цикле голодания и переедания без второго плана. Правда - то, что Вы терпите неудачу прежде, чем Вы даже начнете сидеть на диете, когда Вы устанавливаете нереалистичные цели как потеря 20 фунтов к лету, когда это уже - середина апреля. Когда план неизбежно проваливается, Вы чувствуете настолько расстройство и препятствовали этому, Вы сдаетесь и сразу возвращаетесь к плохим предпочтениям в еде.

Ядро проблемы для многих людей думает о временном сидении на диете как о долгосрочном решении остающейся подгонки. Похудение для пользы не так о сидении на диете, как это о внесении постоянных изменений образа жизни. Если Вы хотите выглядеть великими и остаться здоровыми в течение Вашей жизни, Вы должны остановить неустойчивое сидение на диете и начать делать маленькие шаги к большим изменениям. Потеря веса начинается с обнаружения, почему Вы весите больше нормы во-первых и почему Вы не были успешны в своих прошлых попытках набрать форму.

Любой, кто когда-либо терял значительное количество веса и избегал его, скажет Вам, что потеря веса - такая же большая эмоциональная поездка, как это - жесткая физическая проблема. Чтобы получить результаты, Вы должны изменить свои отношения с едой и прекратить позволять Вашему весу формировать Ваше чувство собственного достоинства.

Почему Изменяет Плохие Предпочтения в еде настолько Трудно?

В теории, принимая сознательное решение не достигнуть картофеля-фри и десерта просто, но практически это намного более твердо, чем это звучит. Почему настолько трудно похудеть и придерживаться хороших привычек, когда Вы уже знаете, как сделать его? Один из крупнейших людей ошибок делает, предполагает, что они полностью контролируют свое поведение, которое является точно, почему люди, сидящие на диете, так критически настроены по отношению к себе, когда они терпят неудачу.

Предположение, что логика стимулирует Ваше поведение, является неправильным способом приблизиться к похудению. Эмоции, стресс и депрессия могут все вести Вас к интенсивной тяге к жирным закускам и успокоить продукты. Стресс может даже обмануть Вас в размышление, что Вы голодны, когда Вы не. Именно поэтому после долгого дня на работе мешок соленого жареного картофеля смотрит намного больше привлечения, чем обезжиренный йогурт. Это не просто, что это является на вкус лучше, но и это также удовлетворяет эмоциональную потребность, о которой это не заботится другими способами.

Фактически, исследования показывают, что в еде некоторых людей может вызвать те же самые области удовольствия мозга как запрещенные наркотики. Продукты, которые богаты солью, сахаром или жиром, могут даже вызвать допамин в мозге, хороший для чувства химикат, который заставляет Вас чувствовать себя счастливыми и смягченными. То чувство удовлетворения может заставить Вас возвращаться к тем же самым плохим продуктам много раз, даже если Вы сознательно пытаетесь избежать их. Важно прекратить обвинять себя в том, что Вы были не в состоянии изменить Ваши привычки и начать искать практические решения.

Если Вы - эмоциональный едок, выясняете то, что расстраивает Вас, и противостойте ему голова на. Утомлены ли Вы на работе или контакте с проблемами дома, очень важно найти здоровый выход для Ваших эмоций. Даже если это кажется глупым, наука доказывает, что у Вашего психологического благосостояния действительно есть прямое воздействие на Вашей способности сделать правильный выбор в кухне.

Почему депривация не работает

Большинство людей полагает, что строгое ограничение калории - лучший способ похудеть, но который просто не верен. Тот ход мыслей повредит Ваш метаболизм и уловит Вас в бесконечном цикле еды слишком мало и еды слишком много. Когда Вы съедите слишком мало калорий, Ваше тело воспримет его как голод и начнет цепляться за каждую жировую клетку в Вашем теле предусмотрительно. Не упоминать, что постоянно высказывание не, когда Вы хотите сказать да, создаст сильную эмоциональную потребность в том типе еды, пока Вы больше не сможете сопротивляться ему.

Еда в замедлении - намного лучший подход и от психологического и от физической точки зрения. Знание, что Вы можете съесть богатые калорией продукты в небольших количествах всякий раз, когда Вы хотите, фактически заставит их казаться намного менее особенными.

Как думать самостоятельно тонкий

Идея, что Ваш ум мог бы быть позади Ваших неудавшихся попыток похудеть, может казаться обескураживающей, но хорошие новости - то, что, изменяя путь Вы думаете, не так жестко, как это звучит. Первая вещь, которую Вы должны сделать, забывают традиционное определение слова "диета". Размышление о еде здорового как быстрый способ похудеть не будет получать Вас нигде в конечном счете, так как Вы начнете набирать вес, который Вы потеряли, как только Вы возвращаетесь к своим старым предпочтениям в еде. Чтобы получить постоянный результат, Вы должны будете найти здоровый образ жизни, с которым Вы можете вести. Это не означает, что Вы не можете съесть плохие продукты в целом, но важно разрезать некоторых из них из Вашего нормального ежедневного режима. Замедление - ключ к долгосрочному успеху. Идите вперед и съешьте шоколад, если Вы любите его, но храните его к одному квадрату после обеда или случайного шоколадного батончика в выходные.

Установите маленькие цели вместо того, чтобы сосредоточиться на окончательных результатах. Люди, сидящие на диете, которые измеряют их доступ числом фунтов, которые они теряют каждую неделю, предназначаются для отказа, потому что потеря веса не последовательна независимо от того, как хорошо Вы едите и сколько Вы осуществляете. Вместо того, чтобы основаться Ваш успех и чувство собственного достоинства на числах Вы видите в масштабе, покровительствуете себе для того, чтобы сделать минимальные изменения как включение продуктов высокого натрия или ослабление Вашего алкогольного потребления. Делание одного маленького шага за один раз поможет Вашему уму, и тело приспосабливаются к изменениям медленно и гладко. Если Вы дадите себя, то шанс привыкнуть к Вашему новому образу жизни, делая хороший выбор в конечном счете станет второй натурой.

Наконец, не забудьте не бить себя, если Вы прибавляете в весе или уведены в сторону. Чем меньше времени, которое Вы проводите на том, чтобы останавливаться на прошлых ошибках, тем более быстрый Вы будете в состоянии продвинуться к более счастливому и более здоровому Вы.


Реклама:    

Каталог сайтов - catogmina.ru